みなさんこんにちは😊
伊賀松フィットネスの伊賀松大樹です！
大阪府東大阪市でダンスサークルを開催しております！
さて今回は【新プログラム「PENALTY BOX」】についてお話しします✨
私のInstagramとFacebookをフォローしてくれている方はご存じかもしれませんが、先日「PENALTY BOX」の養成コースに参加してきました！
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まず、「PENALTY BOX」とは何か？
アメリカで誕生したアジリティートレーニング「PENALTY BOX」で今年の2月に日本に上陸しました！世界では日本が16ヶ国目の導入国となります✨
フィットネス・アスリート・ダイエッター・シニア・キッズなどの様々なシーンで活躍でき、119種類のテクニックで有酸素運動パート・筋力トレーニングパートを構成するパーフェクトボディトレーニングプログラムになります！
大手スポーツクラブも続々と導入を開始しており、今後絶対にメジャーとなるプログラムです✨
「PENALTY BOX」の特徴
下記画像のような「田」のアイテムを使い、元々は敏捷性や俊敏性を鍛えるトレーニングとして主にスポーツチームで活用されてきました。それをフィットネスプログラムに転換したことで、幅広い層に対応できるトレーニング方法として活用されるようになりました。
4つの正方形を使用して行い、床面に置いて使用するほか、中央を持ち上げてハードルのように使用することも可能です！使用後はL字に折りたたむことができコンパクトに持ち運べるアイテムとなっております。
「PENALTY BOX」のレッスン内容
どこでもできる！誰でもできる！内容です！
レッスン時間は30分間！
W-up⇒カーディオパート(有酸素)⇒トレーニングパート⇒C-down
エアロビクスなどのレッスンと同様に、音楽を流しながらインストラクターがリードをします。
内容は超簡単です😍
30分間受講してみた感想
30分間という短い時間ではありますが、短い分集中でき、かなりの達成感があります✨
トレーニングパートでは1種目ごとにレスト(休憩)があるので、辛くてもしっかり集中して行えます！
日頃トレーニングしている自分でも、筋肉痛きてます、、、🤣
全身のシェイプアップ・脂肪燃焼・筋力UP・ストレス発散をしたい方には、かなりおススメです😊
ということで！
これをTHWサークルに導入します！！！
いつ導入するかは決まっておりませんが、8月中にはやりたいですね😎
日本で流行り出す前に、THWサークルでやっちゃいましょう🤩🤩🤩✨
また導入日が決まりましたら、公式LINEにてお知らせいたします😊
お楽しみに✨
では！
サークルオリジナルウェア第二弾✨
絶賛発売中です😊
かなりイケてるウェアです😍
